Tu van chi so ap huyet cua nguoi thuong nhat la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số huyết áp của người thường ngày là bao nhiêu?

Đo áp huyết hàng ngày là một việc làm khôn cùng cần thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các thông số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm áp huyết bình thường, bị  huyết áp cao hay áp huyết thấp. Vậy huyết áp bao lăm là thường ngày? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể chăm chút sức khỏe tốt hơn.
 


huyết áp bao lăm là bình thường?

1. áp huyết bao nhiêu mới thường ngày?

Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. áp huyết gồm hai tham số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.

  • huyết áp tâm thu: trình diễn.# là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
  • huyết áp tâm trương: biểu thị là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương nao núng trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các tham số trên máy đo lần lượt là huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng áp huyết và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • thường nhật: huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng áp huyết: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng áp huyết theo Hiệp hội Tim mạch

2. nhân tố ảnh hưởng đến áp huyết

nhân tố ảnh hưởng đến áp huyết được chia thành Yếu tố bên trong và bên ngoài:

nguyên tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến áp huyết. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm áp huyết tăng cao hơn thường nhật.
  • Sức cản của huyết mạch: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm áp huyết tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu ảnh hưởng huyết áp tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm huyết áp giảm. Việc ăn mặn thẳng tính làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
  • Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa huyết áp của thân. (2)

nhân tố bên ngoài

  • Thời điểm: áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân.
  • Hoạt động: áp huyết tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng áp huyết (cao áp huyết).
  • ý thức: găng tay tâm thần hoặc khi sang trọng xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp tăng lên. xúc cảm làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các mạch máu lớn làm tăng áp huyết (cao huyết áp).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng tích tụ nước trong thân. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng áp huyết cần bảo đảm nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết mạch, tăng áp huyết.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao áp huyết). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết mạch. nguyên tố này làm tăng huyết áp.
  • Đời sống Tinh thần. thẳng băng bít tất tay mỏi mệt cũng là Yếu tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định huyết áp

hiện các thuốc điều trị áp huyết rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để hạp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc hợp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục thẳng
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm bít tất tay (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét